Постпраздничный синдром — что это такое и как он проявляется?

Постпраздничный или, как его еще называют, постотпускной синдром, является совокупностью симптомов, которые люди могут испытывать после периода отдыха или отпуска.

Данный синдром включает в себя набор эмоций, которые люди испытывают, возвращаясь из отпуска или после долгого времени без работы. Его симптомы возникают у некоторых людей, когда они возвращаются на работу и приступают к своим обязанностям.

Этот эмоциональный дисбаланс характеризуется апатией, грустью и усталостью, как физической, так и психической. Поэтому иногда это состояние называют постпраздничным синдромом.

Является ли постпраздничный синдром расстройством?

Ни один из учебников по психиатрии или психологии, таких как DSM-5 или ICD-11, не классифицирует набор симптомов и постпраздничный синдром как любой тип депрессии. Однако это совсем не означает, что он не может стать источником дискомфорта для людей, возвращающихся из отпуска или после длительного отдыха.

Поэтому данный синдром считается не психическим расстройством, а временным дисбалансом, при котором человек должен заново адаптироваться к своим задачам после периода отпуска.

По словам доктора Эрреро и Эсквиола (2016 г.), научное сообщество не достигло консенсуса по поводу постпраздничного синдрома, поскольку они считают, что «это является результатом того факта, что в значительной части нашей среды, работа воспринимается как негативная, вынужденная и требовательная».

Также ученые добавляют, что если бы в общество больше уделяло внимания развитию личности человека, то постпраздничного синдрома не было бы. Возвращение к тому, что вам не нравится, после того, что вам нравится, всегда было проблематичным. И это касается не только праздников.

Адаптация как основная проблема

Postprazdnychnyi-Syndrom

Профессор Майкл Байгент говорит, что адаптация — ключевая проблема в данном вопросе. Вот почему он говорит, что это нормально — чувствовать грусть, разочарование или ностальгию, когда человек возвращается из отпуска. Он говорит, что во время праздников люди наполняют день приятными занятиями, которые они не выполняют в повседневной жизни.

Когда вы перестаете делать то, что вам нравится, и начинаете делать то, что вам не нравится, вы чувствуете тоску или беспокойство. Данное расстройство обычно длится не более десяти-пятнадцати дней, пока человек не сможет адаптировать свои мысли, поведение и эмоции.

Как проявляется постпраздничный синдром?

Будучи неопределенным расстройством, симптомы плохо классифицированы или уточнены. Однако люди, страдающие от постпраздничного стресса, могут иметь как физические, так и психические симптомы, а именно:

  • Усталость
  • Головокружение
  • Низкая концентрация
  • Недостаток внимания

Также расстройство может включать в себя другие, более редкие симптомы:

  • Тахикардия
  • Головные боли
  • Отсутствие аппетита
  • Бессонница
  • Проблемы с пищеварением

Если симптомы длятся более 2-недель, то можно говорить о картине острого стресса, генерализованной тревоги, приступов паники и т. д. В этом случае, важно обратиться за профессиональной психологической помощью, так как речь идет о расстройстве, которое может крайне негативно повлиять на общее состояние человека.

Жизнь для отдыха

Тренер Шенна Кеннеди в интервью журналу Traveler рассматривает фундаментальный подход большинства людей из европейской и американской культур как возможную причину возникновения постпраздничного синдрома.

Кеннеди говорит о том, что большинство людей живут от праздников до праздников, ожидая их как большое событие. Они не умеют радоваться жизни в обычные рабочие будни.

Этот образ жизни означает, что люди ждут целый год, чтобы пережить месяц отпуска. Поэтому это нормально, что после столь долгого ожидания вы чувствуете тоску, грусть и апатию, потому что вам приходится ждать еще один год, чтобы снова отдохнуть.

Из этого следует, что было бы идеально включить короткие периоды отдыха и небольшие «каникулы» в течение года, чтобы не ждать отпуска целый год и не переживать ту же иллюзию снова.

Негативные факторы

Хотя, как объяснялось выше, постотпускной синдром обусловлен отсутствием адаптации к возвращению на работу, существуют некоторые факторы, которые могут его усугубить:

Проблемы с личным имиджем: в праздничные дни люди едят больше обычного и даже чаще сидят. Поэтому внешний вид тела может измениться и не будет таким же, как перед уходом в отпуск, как после них. Это может привести к проблемам с самооценкой, которые значительно усложняют адаптацию.

Усталость: на отдыхе привычки сна тоже меняются. Известно, что летом люди повышают свою ночную активность и меньше спят. Накопленная усталость может вызвать чувство вялости и усталости на рабочем месте.

Увеличение потребления алкоголя: как упоминалось выше, обычно в период отпусков люди употребляют много алкоголя. Это также может усугубить состояние человека. Естественно, никто не говорит об вкусных слабоалкогольных напитках, взять тот же сидр. Данный напиток идеально подойдет для компании друзей при просмотре кино и борьюе с постпраздничным синдромом.

Советы по преодолению постпраздничного синдрома

Несмотря на тяжелое эмоциональное состояние человека, постотпускной сидром довольно быстро проходит, если придерживаться следующих советов:

1. Обеспечьте оптимальный режим сна. Необходимо спать не менее 8 часов в день.

2. Ставьте новые цели и задачи на весь год, а не только на праздники. Правильно питайтесь и не пренебрегайте занятиями спортом. Возвращайтесь к работе постепенно. Не начинайте с «прыжка в воду» с первого дня работы.

3. Не выходите на работу сразу после возвращения из отпуска. Планируйте приехать домой за несколько дней до начала трудовых будней.

4. Старайтесь воздержаться от алкоголя и кофе. Употребление алкоголя может усилить чувство апатии и ностальгии, а в случае с кофеином может наблюдаться усиление чувства стресса и тревоги.

5. Подумайте про свою работу. Нравится ли вам она? Считаете ли вы ее своим бременем? Возможно вам стоит сменить место вашей работы или даже род деятельности.

Поделиться в социальных сетях

Всего просмотров: 118, за сегодня: 1

Всего просмотров: 118, за сегодня: 1

  

Рекламные ссылки

Оставить отклик

Реклама

Рубрики статей