>

    Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Логинrss  | tw

Купить дробь, оптом и розницу от производителя, с доставкой по Украине.

Пища для мозга

Мозг – «центр управления» всеми системами нашего организма. Одной из его важнейших функций является способность запоминать. Однако часто бывает так, что с головы то и дело «вылетает» очень важная информация. Причиной этому может быть недостаток полезных веществ в нашем питании.

Что нужно мозгу?

• Углеводы в качестве энергии (фрукты, овощи, орехи, мёд, каши)
• Постоянное снабжение кислородом, а значит, хорошее кровообращение. За это отвечают такие витамины и минералы как витамины группы В и Е, фосфор, кальций, цинк, сера, железо, магний.
• «Строительные материалы» для клеток и не только мозга, но и всего организма. К ним относятся Коэнзим Q10 (отвечает за способность клетки выделять энергию), лецитин (нужен для синтеза ацетилхолина – передатчика нервного импульса) и Омега 3 жирные кислоты (участвует в построении мембран клеток, способствуя быстрой передаче сигнала между ними).

Исходя из этого, можно выделить топ продуктов для мозга:

 Грецкие орехи. Даже их ядро визуально напоминает мозг. Но не стоит забывать и о фисташках, миндале, фундуке, кешью, арахисе.
 Печень, как говяжья и куриная, так и трески. Не стоит пренебрегать также мясом (говядина, курица) и рыбой (скумбрия, сардины, лосось). Их умеренное употребление 2-3 раза в неделю восполнит пробелы в Вашей памяти.
 Икра морской и пресной рыбы. Поскольку каждая икринка – это будущая рыбка, то она содержит все самое необходимое для роста и развития нового организма. Сюда же относятся куриные и перепелиные яйца.
 Тыквенные семечки, семена кунжута, подсолнуха и льна, а также масло из них.
 Фрукты и овощи. Чем разнообразнее и больше цветов (зелёный, красный, оранжевый и другие), тем лучше.
 Из молочных продуктов самое эффективное – парное молоко.
 Горох, чечевица и крупы из цельного зерна тоже помогут «разогнать» Ваш мозг.

Употребление данных продуктов обеспечит Вам хорошую память на долгие годы! Суть не в количестве, а в качестве! И главное, помните: сколько бы полезной пищи Вы не съели, мозг не будет работать в полную силу, если его не тренировать (чтение, кроссворды, счёт в уме).

Автор: webinfo.com.ua

Вернуться к списку статей

Оставить комментарий

Интересные проекты