Как предупредить запор

    Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Логинrss  | tw

Купить дробь, оптом и розницу от производителя, с доставкой по Украине.

Как предупредить запор

Все куда-то бежим, спешим, едим что попало. Перекусы, недокусы, переедалки на праздники, заедалки депресии, стресса, баловалки себя чем-то однотипным вроде конфет, печенья, булочек. Мы все на ходу глотаем еду! Днём обычно кушать некогда, зато вечером – плотный барский ужин. А вечер – ночь организму нужны для восстановления сил – позже он Вам это «припомнит» в виде болезней. Так, одной из главных проблем современности стало нарушение дефекации.Как предупредить запор

Изменить образ жизни не каждому под силу, но пару правил можно соблюдать, чтоб с запором потом не «воевать»:

1. Элементарно пить воду натощак за 30 мин. до еды и в течении дня по стакану. Должно получаться около 1,5 – 3 л в день.
2. Есть больше клетчатки, которая способствует лучшему опорожнению кишечника. Ею богаты сырые овощи и фрукты, ржаной хлеб, крупы — гречневая, ячневая, овсяная. Фрукты желательно есть отдельным приёмом пищи с утра. Овощи и салаты из них принесут больше пользы, если их не мешать с другой пищей или употреблять перед основным блюдом.
3. Не забываем о зелени и орехах! В орехах содержится магний, который жизненно необходим для хорошего пищеварения. Но и переусердствовать с их употреблением не стоит – они очень калорийные.
4. Движение – это жизнь! Целый день на стуле скажется на Вашем стуле! :)
5. На себя пеняйте, если регулярно переедаете.
6. На ночь никто не ест: ни картошку, ни асбест! :)
Вот список продуктов и напитков, злоупотребление которыми приводит к запору:

1. Мясные продукты, молоко.
2. Сладости — «радости» и все изделия из муки, включая булочки, вареники, пельмени, макароны.
3. Манная и рисовая каши.
4. Какао, красные вина, крепкий чёрный чай и кофе, особенно в горячем виде.

Если задержки стула не удалось избежать, то для этого есть парочка экстренных «мероприятий»:
— Выпить стакан подогретой воды с ложкой растительного масла натощак и не есть в течении часа.
— Сварить яблоко или чернослив в небольшом количестве жидкости, затем съесть фрукт и запить наваром из него.
— Выпить 2 стакана кефира.
— Съесть салат из отваренной свеклы и растительного масла.
— На крайний случай сделать клизму. Хотя, если запоры бывают часто, почиститься «там» не помешает. Лучше для этого использовать кружку Эсмарха, наполнив её 2/3 теплой кипяченой водой и добавив щепотку лимонной кислоты или две ложки лимонного сока.
Запор не так прост, как кажется. Ваше самочувствие и соответственно настроение тоже зависят от своевременного похода в туалет. Поэтому, больше двигайтесь, ешьте здоровую пищу и с новыми силами заработаете не одну тысячу!

Автор: webinfo.com.ua

Поделиться в соц. сетях

0

Оставить комментарий